月經開始的第1天到結束約7日 [生理期]=[重生期]
生理期也就是月經來臨的時刻，體內黃體素和雌激素的分泌不足，因此體內新陳代謝與食慾開始變差了。再飲食上此時期盡量應該避免引用冰品、辛辣或是炸、烤的食物。而像似咖啡或是茶類等...咖啡因較高的飲料如果不加以限制也會造成月經不適。肌膚再此時期也特別容易出狀況，尤其是"乾燥"問題會特別嚴重。因此更要小心護理此階段的肌膚，如果放任不管可能會導致痘痘、毛孔粗大、老化等更多的肌膚麻煩不可不注意喔！
適合此階段飲用的食物
紅豆
菠菜(補充鐵質)
黑豆粉
玫瑰花茶
生理期VS濾泡期的肌膚護理之道是
((充分的保濕&徹底清潔，讓妳輕易或得漂亮美肌!))
「生理期」肌膚照顧重於「保濕」的工作。因此建議可以在臉上使用上滋潤度或是保水度較高的產品。若是肌膚過於乾燥的人可以在日常保養上在天加「保濕面膜」來加強水分的補充。若是害怕黏膩或是混合性皮膚的人則可在T字部位選擇使用較為清爽依然擁有優秀保濕凝乳
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